Wer sich vorgenommen hat, künftig regelmäßig zu trainieren, hat meistens ein bestimmtes Ergebnis, das er erreichen will. Doch bei vielen bleibt es meistens beim Wunsch, da es schwierig ist, Fitnessprogramme in den Alltag einzubinden – zu gerne kommt etwas dazwischen. Da ist es sinnvoll, einen Fitness Plan zu entwickeln, der über einen gewissen Zeitraum den Trainingsplan vorgibt. Im Internet gibt es mehrere Möglichkeiten, einen solchen Plan zu erstellen. Hierfür ist es notwendig, einige Grunddaten einzugeben. Meisten wird der Fitnessplan erstellt, um in einer gewissen Zeit ein bestimmtes Gewicht zu erreichen. Hierzu gibt man seine Körpergröße, das aktuelle und das Wunschgewicht ein. Dann sollte man sich überlegen, in welchem Zeitraum man das Gewicht erreichen will und wie viel Zeit man pro Trainingseinheit investieren kann. Wenn man sich schon Gedanken darüber gemacht hat, welche Sportart man tätigen will, so kann man dies oftmals auch angeben. Das System berechnet dann für die genannte Dauer einen effektiven Body Fitness plan. Angefangen mit ein paar Minuten mit leichtem Training, inklusive Aufwärm- und Ruhephase, steigert sich das Pensum dann auf einem gesunden Weg kontinuierlich in der Belastung und Dauer. Viele dieser Fitnessplaner geben im Anschluss an den Plan hilfreiche Tipps für das richtige Trainieren. Viele dieser Pläne sind trotzdem interaktiv, das heißt, die vom Computer vorgeschlagenen Tage können verschoben werden, sodass man diesen Plan individuell in den Alltag integrieren kann.